‹ 上一主題|下一主題 go 回復(fù)數(shù): 0 | 瀏覽數(shù): 2712 |倒序?yàn)g覽

寶寶生日
2008-06-26 
帖子
3205 
1#
發(fā)表于 2020-5-8 15:37 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

微信圖片_20200428151627_副本.jpg


月子期忙忙碌碌,新手媽媽常常要等到月子期結(jié)束,身體感到不舒服時(shí),才驚覺月子沒坐好已為身體帶來傷害。其實(shí),錯(cuò)過了最好的調(diào)養(yǎng)期,并不意味著沒機(jī)會再進(jìn)行體質(zhì)修復(fù),把握中醫(yī)觀點(diǎn)的養(yǎng)生秘訣,錯(cuò)過月子期也不怕沒有補(bǔ)救機(jī)會。???

產(chǎn)后首重休養(yǎng)?東方文化重視養(yǎng)生,產(chǎn)后坐月子已是約定俗成的傳統(tǒng),中醫(yī)認(rèn)為生產(chǎn)與懷孕對母體有較大的消耗,因此需于產(chǎn)后充分休息調(diào)養(yǎng)。?產(chǎn)后母體血脈空虛,易引風(fēng)邪,亦即產(chǎn)后虛弱、免疫力下降,容易著涼或受寒氣侵犯,如同長輩常言:“月子避風(fēng)” ,尤其是手腳關(guān)節(jié)處,更需以衣物覆蓋,避免招風(fēng)或感冒,加上產(chǎn)后因?yàn)榉置涫аc排除淤血(惡露)的需求,血虛的狀況也影響了五臟六腑,身體免不了虛弱,因此需要通過產(chǎn)后坐月子,來使身體獲得滋養(yǎng)與修復(fù)。???

月子沒坐好的后遺癥?因?yàn)樯a(chǎn)的消耗,坐月子就是一個(gè)身體經(jīng)破壞后重建的過程,因此長輩認(rèn)為月子期是重要的調(diào)理身體的關(guān)鍵時(shí)期,甚至認(rèn)為如果第一胎沒坐好月子,就要等下一胎坐月子時(shí),才有機(jī)會重新調(diào)養(yǎng)。?因?yàn)閼言衅陂g,母體中多了一個(gè)生命,體內(nèi)各器官功能都因?yàn)樘旱拇嬖诙休^大的調(diào)整,因此分娩后為了恢復(fù)原本只供應(yīng)一人的機(jī)制,身體有了重新校正的機(jī)會。?相較于其他情況,生產(chǎn)后的體質(zhì)屬于“大虛” ,除了充分休息之外,建議搭配中藥調(diào)理、食補(bǔ)與積極的自我保護(hù)行為(保暖、不冷飲、不提重物、不過度勞動等) ,才能真正坐好月子。若月子沒坐好,則產(chǎn)后容易有關(guān)節(jié)酸痛、腰酸背痛、體質(zhì)虛弱或經(jīng)期不適等癥狀,或是筋骨若虛弱,也可能容易引起媽媽手。?????

月子沒坐好仍有機(jī)會補(bǔ)救?以臨床經(jīng)驗(yàn)來說,月子若沒坐好,產(chǎn)后的虛弱與不適媽咪很容易自行發(fā)現(xiàn),例如:當(dāng)媽咪感覺產(chǎn)后與懷孕前的身體狀況有所差別且不舒服時(shí),就需留意是否月子期沒有照顧好自己。?但值得慶幸的是,這一切都還來得及補(bǔ)救與治療,從中醫(yī)的立場上看,若出現(xiàn)產(chǎn)后癥狀,及早尋求信賴的中醫(yī)師治療,可讓產(chǎn)后癥狀經(jīng)調(diào)理后大幅減輕,但若延誤時(shí)間較長,治療的過程就可能拉長,必須多服藥幾次后才能完全痊愈。???

生理期顯病征?對女性而言,月經(jīng)是觀察個(gè)人身體狀況的有利指標(biāo),如果上個(gè)月沒有照顧好自己的身體,下個(gè)月的月經(jīng)不適就會特別明顯,而若產(chǎn)后月子沒坐好,產(chǎn)后不舒服的癥狀也特別容易在月經(jīng)期間表現(xiàn)出來,例如:月經(jīng)前會頭痛、容易感冒或腰特別酸痛等。?月經(jīng)就像是一個(gè)小型的生產(chǎn),身體正處于一個(gè)變化的狀態(tài),雖然沒有受精卵,但雌性激素與黃體酮仍會下降,緊接著就是子宮內(nèi)膜的剝落與排除淤血,因此女性月經(jīng)期間的身體相對敏感,產(chǎn)后月子期間沒照顧好的病征,也會在此時(shí)容易被發(fā)現(xiàn)。?錯(cuò)過月子期,想對身體的修復(fù)有所補(bǔ)救,每個(gè)月的生理期是適當(dāng)時(shí)機(jī)。若等不到下一胎的月子期,每月的經(jīng)期仔細(xì)照顧身體,也能以“分期付款”的方式,逐漸修補(bǔ)身體功能,方法其實(shí)與坐月子的原則相去不遠(yuǎn),不僅需要照顧身體,也需要照顧情緒,并避免壓力與疲勞。??

健康的月經(jīng)狀態(tài)?健康的月經(jīng)狀態(tài)是不會痛經(jīng)、沒有不適,經(jīng)血量適中、顏色鮮紅、無過多血塊,生理期5~7天,其中第2~3天流量最多,自第4天開始即會有明顯的減少。但若月經(jīng)長期是暗紅、血塊、量少的狀態(tài),生理期少于5天或多于7天,經(jīng)期前有褐色分泌物等情況,都可能是身體透露出某些需要被關(guān)注的信息,此時(shí)建議媽咪尋求專業(yè)的中醫(yī)師了解狀況。??????

月子沒坐好的補(bǔ)救對策?

第一招 ?經(jīng)期保養(yǎng)每個(gè)月子宮內(nèi)膜剝落、排出淤血的生理期過程,除了注意飲食營養(yǎng)、不過度勞動、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運(yùn)動之外,也建議可以多吃補(bǔ)血的食物。如:蔬菜類可吃紅蘿卜、菠菜、芥藍(lán)菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、紫菜、海帶等,海鮮與肉類則可多吃海參、牛肉與豬肝,水果可選擇蘋果、藍(lán)莓、覆盆子或桑甚等。?

第二招 ?避免熬夜激素的運(yùn)作與腎上腺素有很大的關(guān)系,熬夜讓腎上腺素過多分泌,可能造成身體負(fù)擔(dān),并影響激素的正常運(yùn)作。此外,盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺,讓身體在需要排毒或修復(fù)時(shí)正常運(yùn)作,否則熬夜不僅容易讓內(nèi)分泌失調(diào),還可能讓老化提早發(fā)生。?

第三招 ?中藥調(diào)理趁著月經(jīng)期間,經(jīng)中醫(yī)師診斷服用中藥,可將體內(nèi)的風(fēng)邪排出、調(diào)理經(jīng)絡(luò),月經(jīng)后也可依個(gè)人體質(zhì)服用四物湯、八珍湯或十全大補(bǔ)湯,服用的方式為生理期后連續(xù)3天,每天早晚各1次。若是服用濃縮科學(xué)中藥粉,則建議服用1星期、每天3次。此外,因每個(gè)人的體質(zhì)狀況有很大的差別,并非每個(gè)人都適合飲用四物湯或十全大補(bǔ)湯,建議仍要依中醫(yī)師指示進(jìn)行服用。?

第四招 ?避免冷風(fēng)直吹除了避免風(fēng)扇、冷氣直吹之外,經(jīng)期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵,尤其夏季室內(nèi)外的溫差極大,建議出門在外時(shí)能多帶一件小外套以減少溫差帶來的不適感,同時(shí)也建議做好腹部保暖措施,避免時(shí)常露出腹部,讓骨盆腔因受寒而影響血液循環(huán)。?

第五招 ?黑糖姜湯每天一杯黑糖姜汁(150~240ml?),尤其是月經(jīng)期間,除了可以補(bǔ)充微量礦物質(zhì),還能保持身體的溫暖,最佳的飲用時(shí)間是每天早上,避免晚上喝,以免影響睡眠,但應(yīng)以每日1杯為限,多喝可能會造成上火。?

第六招 ?避免冷飲生冷飲食易直接影響子宮,造成宮寒或收縮不良,使經(jīng)血無法排除干凈,建議生冷飲食偶爾吃吃,水果或生菜沙拉等食物則盡量于早上10點(diǎn)后、下午4點(diǎn)前食用,月經(jīng)期間更要避免寒涼食材、生食、瓜類水果或精力湯。?

第七招 ?適度運(yùn)動中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)若通暢,身體功能容易自行歸于平衡,適度的運(yùn)動可以幫助血液循環(huán)、讓經(jīng)絡(luò)通暢,且只要經(jīng)絡(luò)通暢,進(jìn)食的營養(yǎng)就能送到正確的地方,廢物也會順利地運(yùn)送出體外。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)繁多,四肢末梢的經(jīng)絡(luò)離心臟較遠(yuǎn),通過適度運(yùn)動,可讓血液循環(huán)直達(dá)末梢,避免氣滯或血淤,但需避免劇烈運(yùn)動,因?yàn)楸l(fā)力過大的運(yùn)動,使腎上腺素過度分泌、身體有所消耗,反而增加身體負(fù)擔(dān),建議媽咪可通過散步、騎腳踏車等較緩和的運(yùn)動來保健身體功能。?

第八招 ?泡澡或泡腳泡澡或泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán),幫助身體代謝,但因?yàn)榕菰杌蚺菽_容易流汗,使身體有較多的液體流失、對心臟的負(fù)荷也較大。因此身體若感覺較虛弱時(shí),不建議泡澡,月經(jīng)第2-3天血量較多的日子,也不建議泡腳或泡澡。
‹ 上一主題|下一主題
【上海】“太極” 8招 錯(cuò)過月子期也不用擔(dān)心
快速回復(fù)

廣東省通信管理局互聯(lián)網(wǎng)清理整頓  增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證:粵B2-20220217粵ICP備09174648號粵網(wǎng)安備案號:4406043013581公安機(jī)關(guān)備案號:44010602000130Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版權(quán)所有    版權(quán)保護(hù)投訴指引

互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書 電子營業(yè)執(zhí)照 網(wǎng)絡(luò)文化經(jīng)營許可證粵網(wǎng)文[2016]7051-1702號

違法和不良信息/涉未成年人有害信息舉報(bào)電話:020-85505893/18122325185 舉報(bào)郵箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息舉報(bào)專區(qū) 中國互聯(lián)網(wǎng)不良信息舉報(bào)中心
網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容從業(yè)人員違法違規(guī)行為舉報(bào):kf@mama.cn

回頂部