糗事!“第三者”好煩小學(xué)報(bào)名遇到的各類(lèi)問(wèn)題上海入園體檢——你問(wèn)我答
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寶寶生日
2016-04-06 
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1#
發(fā)表于 2020-4-6 17:07 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
生孩子前我是在一家蠻大的公司做人事經(jīng)理,16年生完孩子,婆婆一直推說(shuō)自己身體不好,我又一直不放心把孩子交給保姆,只能辭職了。
老公長(zhǎng)期出差,總感覺(jué)留給自己的時(shí)間特別少,總是很焦慮,晚上睡不好,自我價(jià)值感很低,唯一的安慰是老公嘴還比較甜。
現(xiàn)在寶寶上了幼兒園,周六又給報(bào)全天的興趣班,但是還是失眠,每天圍著孩子轉(zhuǎn)很可怕,都和社會(huì)脫節(jié)了,沒(méi)有自己的圈子,上學(xué)時(shí)候的朋友都基本不聯(lián)系了,那種苦悶,不知道姐妹們能不能懂….
朋友去年給我推介了這個(gè)課,前天終于上完最后一節(jié)了,感覺(jué)有些用,聽(tīng)說(shuō)音樂(lè)療愈在歐美國(guó)家已經(jīng)很流行了,在中國(guó)還沒(méi)普及,安利給大家看看,不知道能不能幫助到和我一樣情況的姐妹~
這個(gè)課程是華師大心理學(xué)院的教授和美國(guó)一個(gè)蠻知名的音樂(lè)治療師聯(lián)合設(shè)計(jì)的,名字叫“MAT快樂(lè)長(zhǎng)效睡眠修復(fù)營(yíng)”。
我也是第一次體驗(yàn)這種不需要打針吃藥的助眠方法,感覺(jué)很神奇!和我同一期報(bào)名的學(xué)員里有孩子保送哈佛大學(xué)的媽媽、耶魯大學(xué)學(xué)霸的爸爸、企業(yè)高級(jí)主管,現(xiàn)在都成了忘年交了,從他們身上學(xué)到不少,自己也樂(lè)觀了很多,寶寶現(xiàn)在更愛(ài)我了!
一共是8次課,過(guò)程不能拍照,所以只能用官方發(fā)的那些圖,我這里大概說(shuō)一下:
第1場(chǎng)是簡(jiǎn)單的打擊樂(lè),幫助建立解決睡眠困擾的動(dòng)力和決心。



第2場(chǎng)是心理劇,不需要什么基礎(chǔ),過(guò)程中運(yùn)用的“表演”和“劇情”也都是很生活化的。整個(gè)過(guò)程笑料不斷。



第3場(chǎng)是音樂(lè)冥想,這節(jié)課會(huì)非常的放松,有專(zhuān)業(yè)老師引導(dǎo),和在家自己聽(tīng)一些放松音樂(lè)還是有很大區(qū)別的。老師還會(huì)教大家一些平時(shí)自己就能夠用音樂(lè)“照顧和呵護(hù)”自己的方法,可以緩解日常焦慮、壓力,保持好心情。



第4場(chǎng)是積極心理工作坊,有一些積極心理學(xué)的一些積極生活態(tài)度的練習(xí)活動(dòng)。老師很耐心,比較有趣的小活動(dòng),現(xiàn)場(chǎng)笑聲不斷。


第5場(chǎng)是玩阿卡貝拉,就是無(wú)伴奏唱歌,還是蠻酷的,以前常在電視里看到,這次自己體驗(yàn)了一把。合唱或者唱歌本身對(duì)于肺活量提升、情緒釋放都非常有幫助。


第6場(chǎng)是舞動(dòng)治療,舞動(dòng) “跳舞”不一樣,老師說(shuō)身體狀態(tài)和感受經(jīng)常被我們忽視,但是其實(shí)身心是一體的。課上我們的動(dòng)作表現(xiàn)的是我們整體的狀態(tài),經(jīng)過(guò)一些動(dòng)作活動(dòng),我們也可以通過(guò)動(dòng)作來(lái)調(diào)整和釋放我們的心理狀態(tài)。



第7場(chǎng)是音樂(lè)想象,學(xué)習(xí)情緒調(diào)整練習(xí)。這個(gè)課是我個(gè)人認(rèn)為給我?guī)椭畲笫斋@最多的課,講真,自從發(fā)火少了,家庭氛圍和諧不少。



第8場(chǎng)是社區(qū)鼓圈,玩得很開(kāi)心,大家也都有些不舍。最后一節(jié)課,也包含了總結(jié)。慶祝結(jié)課的過(guò)程也會(huì)有很多新的收獲和思考。然后會(huì)通過(guò)一些活動(dòng)幫助大家再分享、回顧這八周的成長(zhǎng),八周之后繼續(xù)好睡眠。


課結(jié)束了,回頭想想,作用真的挺大的,不僅睡的好了,而且脾氣都好了不少,很多事情看開(kāi)很多。我之前吃過(guò)鹽酸帕羅西汀片、螺環(huán)酮片、還有很多安眠藥,可能我體質(zhì)比較弱,副作用都蠻大的。這個(gè)課就感覺(jué)很不一樣,每次3小時(shí),都是心靈洗禮??!
課程都是安排在周末,有一段完全屬于自己的自由時(shí)間,也有自己的社交圈,關(guān)于睡眠的測(cè)品也很專(zhuān)業(yè)。
這個(gè)是他們的公眾號(hào)鏈接:https://mp.weixin.qq.com/s/QmFsfICvrjSKVmc0WiQI4Q  里面說(shuō)的要比我講的專(zhuān)業(yè)一些,姐妹們?nèi)绻行枰?,真的可以好好了解一下!給大家種個(gè)草先!
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寶寶生日
2019-05-31 
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感覺(jué)還不錯(cuò)的樣子,可是我看沒(méi)有寫(xiě)具體地點(diǎn)啊,樓主開(kāi)課是在哪里??
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寶寶生日
2016-04-06 
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我的地點(diǎn)在靜安寺
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寶寶生日
 
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有點(diǎn)神奇,姐姐,我也老是睡不好。一堂課多少人???
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寶寶生日
2016-04-06 
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回復(fù) |小樂(lè)同學(xué)_4241 的帖子
有點(diǎn)神奇,姐姐,我也老是睡不好。一堂課多少人???

大概30個(gè)左右
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寶寶生日
2016-04-06 
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回復(fù) |0407_7189 的帖子
感覺(jué)還不錯(cuò)的樣子,可是我看沒(méi)有寫(xiě)具體地點(diǎn)啊,樓主開(kāi)課是在哪里??

在靜安寺,還蠻高檔的那個(gè)地方。聽(tīng)說(shuō)以后會(huì)根據(jù)報(bào)名人的地址來(lái)分配地址,都是就近的
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寶寶生日
2016-04-06 
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回復(fù) |小樂(lè)同學(xué)_4241 的帖子
有點(diǎn)神奇,姐姐,我也老是睡不好。一堂課多少人?。?/blockquote>

感興趣的話(huà)我可以把帶我的老師推介你
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寶寶生日
2019-05-31 
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查了一下,這兩個(gè)老師還蠻有名的
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寶寶生日
2019-05-31 
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謝謝姐妹推介,我仔細(xì)看一下
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寶寶生日
2019-05-31 
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吖群
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給大家安利個(gè)好東西!上完體驗(yàn)課了,好久沒(méi)這么開(kāi)心了~ ...
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