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如何幫助孩子學習情緒自控
         兩棵糖豆   文

    有的孩子，遇到不滿意的事情時，情緒失控時象火山爆發(fā)，家長常常覺得無計可施，最后采用以暴制暴的方法來壓服孩子。這樣的方法，雖然解決一時的困境，但會導致孩子的個性越來越火爆。

    我甚至看到，一些成年人，在承受了壓力之后，不知道如何調(diào)整自己的情緒，有的亂發(fā)脾氣，也有的開始過于壓抑，當壓力積壓到一定程度時，便讓自己身邊的親人朋友成為自己發(fā)泄壓力的“替罪羊”。這些情形，于人于失控者自己，都是可悲的，長此以往，勢必影響人際關系與家庭關系。

    情緒自控，是人的社會情感能力的一個重要部分（其它包括生活自理與決定能力和與人溝通的社交能力）。人的自控能力如何，是形成良好社交能力的基礎，也影響到一個人的判斷與做出合理決定的能力。

    孩子一歲半到兩歲時，他們的自我意識第一次出現(xiàn)。這個時候，他們開始認識到自己有豐富的感情，認識到自己個人的擁有。這個時候，家長要幫助他們準確判斷自己的情緒，而不是按照自己的喜好，把清醒分為是與非的兩類，加以褒揚或打擊。家長要讓孩子明白，生氣與憤怒是人類自然的感情，讓這里感情流露出來是合理的，但不能因為自己的這類感情而傷害到其他人。

    比方說，一個兩三歲的孩子生氣時，可能會大罵人家壞蛋，用小腳亂踢東西，用小手打阻攔他們的人。這個時候，家長不能急躁。第一要務，告訴孩子停止哭鬧，安靜下來。如果孩子不能，家長要緊緊地抱住孩子，直到他們安靜下來為止。當孩子完全安靜下來之后，告訴孩子他們剛才的情緒是生氣還是憤怒。孩子對自己生氣或是憤怒感情的自知，是他們學會情緒自控的第一步。向他們解釋生氣和憤怒時能夠采取的準確表達情緒的方式，劃出不合宜表達的界限，這是第二步。然后再問清楚孩子生氣與憤怒的事由，并加以解決。對待兩三歲孩子的情緒化要格外耐心與溫和，尤其是那些體能好，個性比較敏感的孩子，這個教育的過程也許需要一兩年之久，考驗家長重復的耐心與堅持。

    孩子到了五六歲時，他們的理解能力大大加強。這個年齡階段的孩子，可以向他們解釋，語言是一種有力的工具，既可以把人拉近，也可以讓人受傷，所以必須準確使用。當孩子生氣憤怒時，阻止他們出言不遜，明確告訴他們只能準確表明自己的情緒，而不能為所欲為去傷害他人。到了這個年齡階段的孩子，要想辦法讓他們逐漸養(yǎng)成一些平靜自己情緒的好習慣，去打球，唱唱歌，關起門來小睡半會，讀一會兒書，看他們喜歡的卡通，等等，既轉移注意力來平靜情緒，又可以把內(nèi)在的能量宣泄出來。值得注意的是，千萬不要讓孩子養(yǎng)成以零食來平靜情緒的習慣，這樣孩子以后會養(yǎng)成他們不健康的飲食習慣，造成未來體重的困擾。當孩子情緒穩(wěn)定之后，家長還是要跟孩子溝通，問清事情的來龍去脈，把積壓在孩子心中的困惑消除。

    一般來說，只要家長用心，孩子在十歲左右，應該已經(jīng)懂得情緒自控的基本程序，那就是事發(fā)時準確合適的語言表達，有效的平靜手段和習慣，和事后的溝通與解決。

    我反對讓孩子壓抑自己的情緒。簡單地壓抑情緒，會讓孩子養(yǎng)成忽略自己心理矛盾的習慣，從而造成一種他們慣于壓抑自己，不斷堆積心理壓力，最后象火山爆發(fā)而更難自控的情況發(fā)生。

    家長朋友們，新一代淑女紳士的養(yǎng)成，全靠我們這些做父母的了！

豪豪媽媽001

寫太好了，昨天晚上還跟孩子吵了呢

我說他做的不對，可能語氣重了些，他說我吵他，他生氣了，不理我呢

唉，可能是我情緒不好