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寶寶生日
2017-03-10 
帖子
1#
發(fā)表于 2020-3-27 10:49 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
----拿破侖
情緒管理對每個人都非常重要,更是家庭教育中重要的一部分,是促進家庭和諧、家庭環(huán)境健康友好、親子關系融洽的關鍵。
作家素黑說過,一個注定要幸福的人,一定會具備以下大部分條件:情緒穩(wěn)定,擁有獨立思考能力,充實的精神世界,經濟獨立不依靠別人,覺知并適當?shù)毓芾碜约旱挠?br /> 而在這所有的條件中,情緒穩(wěn)定,又應當排在首位。因為其他,不過都是它的衍生品。
所以,一個情緒穩(wěn)定的人,注定會幸福。
我們如何自如地做情緒的主人呢?
情緒的背后是什么?
a 害怕對方眼里看到一個做的不夠好的自己
b 害怕自己的表現(xiàn)沒有想象的好
c ……
當我們把注意力放到這些事情上時 ,就很難把注意力放到當下,于是我們開始有了焦慮、壓力、 生氣……等很多情緒。
那么,如何才能戒掉自己的負面情緒?
有一個好辦法——將同理心用在自己身上。
當負面情緒襲來時,別急著告訴自己“冷靜”,或者“這種情緒不對,我得克服”,而是先找個地方,沉下心來,靜靜地感受下自己的內心狀態(tài),低聲對自己說出自己的情緒,告訴自己:我知道我正在生氣/自卑……謝謝你用這種方式讓我知道我的感覺。
不要批判、否定,就只是簡簡單單地描述。當你覺察到,并心平氣和地接受了自己的負面情緒時,就會發(fā)現(xiàn),你的情緒已經平穩(wěn)了許多,可以開始冷靜地思考了。因為覺察本身,就是一種療愈。
來自[媽媽網孕育Android版]
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做個情緒穩(wěn)定的父母,真的很難嗎?
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