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寶寶生日
2008-06-26 
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發(fā)表于 2020-5-11 17:14 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT

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?大部分姐妹在懷孕之后睡眠質(zhì)量明顯下降,隨著肚子越來越大,睡覺也成了孕姐妹間研究的課題之一。還有些孕媽媽常常擔(dān)心自己采取了不當(dāng)?shù)乃硕绊懙教喊l(fā)育。最近哈德斯菲爾大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示:孕婦仰臥位睡覺會增加死產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。此報(bào)道一出,頓時(shí)一石激起千層浪。準(zhǔn)媽媽更是陷入極度焦慮中,究竟這是謠言還是確有其事?難道“不正確”的睡姿也會是寶寶的殺手?懷孕了,尤其是到了懷孕后期,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該采取怎樣的睡姿呢??

懷孕了,怎么睡??我們不妨先來看看睡姿究竟有哪些。常規(guī)的睡姿無非是仰臥位、側(cè)臥位和俯臥位,像神雕俠侶中小龍女的吊繩睡覺的技能應(yīng)該不是我們常人所能吧。?那么,對于準(zhǔn)媽媽們,究竟哪種睡姿才是正確的?我們應(yīng)該根據(jù)不同孕周具體問題具體分析。??

孕早期?12周以內(nèi)在早孕的頭3個(gè)月,準(zhǔn)媽媽的子宮還沒有超出盆腔,也就是說除了準(zhǔn)媽媽胡吃海吃引起的大肚腩之外,正常情況下肚子上是不能觸及子宮的。所以無論你怎么睡,都是不會壓迫到寶寶的,因此在這個(gè)孕周你無須糾結(jié)到底怎么睡。簡而言之,你想怎么睡就怎么睡,怎么舒服怎么睡。當(dāng)然,趴著睡即使對于沒有懷孕的人來說也是一種不益于健康的睡姿,因此在這里并不推薦哦。???

孕中期?13-27周安然度過早孕期,準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕4-6個(gè)月的孕中期。隨著子宮的增大,想必即使愛趴著睡的準(zhǔn)媽媽也無法繼續(xù)這個(gè)體位了吧。那另外兩種睡姿有什么講究呢?其實(shí)在這個(gè)孕周對準(zhǔn)媽媽的要求并不高,還是那句話怎么舒服怎么睡,主要是要保證準(zhǔn)媽媽的充足睡眠為首要目標(biāo)。但是,對于有妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限的準(zhǔn)媽媽來說,我們推薦采取左側(cè)臥位的睡姿。因?yàn)橐陨线@些具有高危因素的準(zhǔn)媽媽,容易造成寶寶宮內(nèi)缺氧。要知道隨著孕周的增大,子宮是自然向右旋轉(zhuǎn)的,左側(cè)臥位可以改善這種旋轉(zhuǎn)從而起到增大血流、提高血氧的作用。因此,并不是所有準(zhǔn)媽媽都需要嚴(yán)格的左側(cè)臥位,不同體位的睡姿反而可以避免子宮向一側(cè)偏斜。?

孕晚期28周以后……緊接著,我們來看看7個(gè)月后的晚孕期。這時(shí)由于子宮進(jìn)一步的增大,當(dāng)準(zhǔn)媽媽采取仰臥位時(shí),會壓迫下腔靜脈,造成血液回流受阻,從而出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。如果胎盤血流受阻就會出現(xiàn)胎盤早剝、宮內(nèi)缺氧等嚴(yán)重后果。這就是文章一開始所說的孕婦仰臥位睡覺增加死產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的來源。?其實(shí),不用醫(yī)生多說,當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)仰臥位不適時(shí),她會自行改為側(cè)臥位,癥狀也就自然而然得到緩解。因此,孕晚期的睡姿正確答案就是側(cè)臥位,至于左側(cè)還是右側(cè)都OK。?

最后,再啰嗦一句,建議準(zhǔn)媽媽的床要選擇軟硬適中的,太軟不容易承托起準(zhǔn)媽媽的脊柱,太硬也容易因?yàn)榭┱卟蝗菀资焖?。通常選擇席夢思中比較硬的那面就可以,如果能夠配上乳膠墊可能效果更佳。還有,就是無論怎么睡,都盡量早睡早起,既不要熬夜、也不要睡懶覺。只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,才能給寶寶提供一個(gè)良好的生長環(huán)境。
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【上?!繎言辛?,連睡覺都成了問題?
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