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孕媽咪補(bǔ)鈣提案

補(bǔ)鈣理由：

從第5個(gè)孕月起，胎兒牙齒開(kāi)始鈣化，恒牙牙胚開(kāi)始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1000-1200毫克鈣。如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥，引發(fā)母嬰不良結(jié)局。

補(bǔ)鈣策略：

1、每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會(huì)使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無(wú)法替代，如果在曬太陽(yáng)時(shí)做一些適度運(yùn)動(dòng)將會(huì)效果更好。

2、食補(bǔ)是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。從第5個(gè)孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大?。?、小鯡魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。

3、不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個(gè)孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個(gè)孕月。以腸道吸收率高、服用方便的鈣劑為好。

小琪琪媽

牛奶每天都應(yīng)該堅(jiān)持喝，最好再加一個(gè)雞蛋呢

給我你的左手

我現(xiàn)在每天都喝牛奶，應(yīng)該也算補(bǔ)鈣吧