小西小北

很多孕媽都聽說過“屁股大好生養(yǎng)”這句話。其實(shí)，這里的屁股，真正指的是骨盆。在分娩時(shí)，分娩的快慢，以及分娩是否順利，都跟骨盆的形狀和大小有著很大關(guān)系。?不同骨盆形狀的孕媽，分娩方式的選擇也有所不同。那么，什么樣的骨盆形狀適合順產(chǎn)？??孕媽的骨盆形狀，大致分為四種：1. 女型，也就是圓形，或者是橫卵圓形的；2. 男型，也就是心臟型，或者是漏斗型的；3. 類人猿型，也就是長(zhǎng)前后卵形；4. 扁平型，也就是橫卵圓形，但是前后徑很短。?在這4種骨盆形狀分類中，第一種女型和第三種類人猿型，比較適合順產(chǎn)。因此，孕媽在分娩前，一定要測(cè)量骨盆直徑，再慎重的決定采用哪種分娩方式。?至此，孕媽們可能會(huì)有一些疑問。比如，骨盆形狀會(huì)不會(huì)發(fā)生改變呢？怎么樣才能讓骨盆形狀更有利于順產(chǎn)呢？別急，小十這就為你一一解答。??骨盆形狀能否后天改變？Q1正常來說，骨盆的形狀，后天是不會(huì)發(fā)生改變的。但是，一些長(zhǎng)期以往的壞習(xí)慣，就會(huì)使得骨盆的形狀不佳，從而影響到孕媽分娩。???哪些習(xí)慣會(huì)對(duì)骨盆形狀不利？Q21. 經(jīng)常穿高跟鞋雖然高跟鞋能襯得雙腿更加修長(zhǎng)，但同時(shí)也會(huì)增加踝骨和膝蓋的壓力，導(dǎo)致腿部和骨盆肌肉疲勞，從而影響骨盆形狀。?2. 經(jīng)常蹺二郎腿一些女生總喜歡蹺二郎腿，這樣會(huì)使骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓，出現(xiàn)酸疼的癥狀。長(zhǎng)期以往，骨盆就會(huì)在無意識(shí)中變的歪斜。?3. 床墊不合適如果你的床墊太軟，身體就容易往下墜。床墊太硬，則容易對(duì)骨盆造成壓迫。不管是軟床墊，還是硬床墊，都容易對(duì)骨盆形狀造成影響。??再加上現(xiàn)在女性大多平時(shí)運(yùn)動(dòng)少、步行時(shí)間短，在盆骨周圍韌帶以及肌肉不發(fā)達(dá)的情況下，很容易在產(chǎn)后出現(xiàn)骨盆松弛的情況，導(dǎo)致身材走樣，時(shí)不時(shí)的腰酸背痛，引起內(nèi)臟以及子宮下垂、小便失禁等問題。?那么，孕媽該如何預(yù)防骨盆松弛？???1. 產(chǎn)前進(jìn)行骨盆測(cè)量順產(chǎn)胎兒是一定會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)道、通過骨盆。如果骨盆出現(xiàn)畸形、或者寬度太窄，那么胎頭就很難順利通過骨盆，順產(chǎn)的難度就大大提升，甚至無法進(jìn)行。大部分醫(yī)院會(huì)在準(zhǔn)媽媽孕28周之后進(jìn)行骨盆測(cè)量，同時(shí)結(jié)合胎寶寶的體型、胎位以及孕媽的產(chǎn)力等因素，來決定是否可以順產(chǎn)。??2. 定期進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)凱格爾運(yùn)動(dòng)又被稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅適合產(chǎn)后盆骨恢復(fù)，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛煉盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預(yù)防子宮脫垂。在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)的每一步練習(xí)時(shí)，要確保呼吸順暢，不能屏氣，順暢的呼吸會(huì)幫助你放松并使你的骨盆底肌肉得到充分的鍛煉。??鍛煉方法：選擇一個(gè)舒適的位置，平躺著練習(xí)，完全放松展平背部，雙臂放在身體的兩側(cè)，雙膝微曲并攏，頭部也要放平，避免拉傷脖子。?收縮并上提肛門10秒，再放松10秒，這是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，寶媽們也可嘗試快速收縮肛門，再放松，重復(fù)20-50次。這種運(yùn)動(dòng)具有加強(qiáng)盆底肌肉的作用，預(yù)防尿便失禁和盆腔臟器脫垂，同時(shí)還能促進(jìn)盆部靜脈血回流、增加生殖器官的血流。?3. 產(chǎn)后使用束縛帶幫助恢復(fù)束縛帶是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材的秘訣，因?yàn)槠涓挥袕椥缘牟牧?，可以恰到好處地收腹。建議媽媽們選擇舒適、并且設(shè)計(jì)合理的束縛帶。?

鶴鶴賀賀

我骨盆挺大的，一胎女兒不到5斤都順不出
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