小編林月如

懷孕時(shí)，孕媽媽總是無比憧憬自己的小寶寶，但等寶寶真的出生后，很多媽媽都恨不得把他們重新塞回肚子里。不愛吃飯、總不睡覺、脾氣不好...說好乖巧聽話的“別人家的孩子”呢，為什么寶寶竟然是個(gè)不好帶的磨人小妖精？???其實(shí)，這都是準(zhǔn)媽媽孕期自！己！作！的！?孕媽媽在孕期的一些壞習(xí)慣，會(huì)把胎寶懷成“壞寶寶”，所以不想懷胎十月卻收獲一枚熊孩子，孕期就一定不能做以下4件事。???

準(zhǔn)媽情緒不佳????寶寶心臟發(fā)育不好??英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果孕媽媽在妊娠期間易怒，孩子出生后的心律變化就較小，心律變化過小就更容易被感染而患心臟疾病。研究招募了49名22歲到39歲的孕婦進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)論說“不加控制的、沖動(dòng)性的怒火發(fā)作會(huì)影響未出生嬰兒的生理發(fā)育。這會(huì)導(dǎo)致心臟疾病發(fā)病危險(xiǎn)增高?！?研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們懷孕期間發(fā)怒時(shí)體內(nèi)的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。?因此，要做一個(gè)精致的佛系孕媽，每當(dāng)生氣控制不住脾氣的時(shí)候，想想那些隨意發(fā)脾氣的小孩子，就會(huì)瞬間覺得內(nèi)心一陣清靜。??

▲ 建 議??①?以佛系孕媽為目標(biāo)，學(xué)會(huì)放寬心。如果憤怒的情緒實(shí)在沒辦法排解，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)自己喜歡的事情。?②?有任何想法應(yīng)該及時(shí)和老公或者家人溝通，也可以多和朋友散步踏青，多溝通，多釋放，改善自己的壞情緒。?③?還可以嘗試做一些放松操，具體步驟是從手到頭再到腳趾，先使肌肉繃緊，然后再一部分一部分地慢慢放松，這是一組非常簡(jiǎn)單的放松操，但能很好幫助準(zhǔn)媽媽減弱原本強(qiáng)烈的不良情緒。???

準(zhǔn)媽熬夜睡懶覺????寶寶夜哭夜鬧??不少孕媽媽每到晚上就在家上網(wǎng)追劇，刷刷游戲或者去買買買，只要抱著手機(jī)，大半夜也不肯睡覺。其實(shí)，晚睡不僅會(huì)讓孕媽媽變累變殘，而且會(huì)造成寶寶出生后經(jīng)常夜哭夜鬧！?胎寶寶大約從28周起就能感受到孕媽媽的活動(dòng)，TA的生物鐘也會(huì)跟著孕媽媽走。如果孕媽媽經(jīng)常熬夜，胎寶寶也會(huì)養(yǎng)成夜貓子生物鐘，在晚上進(jìn)入興奮期，因此在出生以后晚上就會(huì)哭鬧不止，難以哄睡。???果然出來混遲早是要還的，等寶寶出生后，媽媽就要熬更多的夜哄TA睡，到時(shí)候就不要抱怨為什么寶寶睡個(gè)整夜覺這么難。?

▲ 建 議?①?孕媽媽孕期要保持充足的睡眠，保證每天睡眠時(shí)間6-8小時(shí)左右，有條件的還可以午睡1小時(shí)。?②?調(diào)整日常作息，戒手機(jī)！大部分熬夜都是手機(jī)“慣”出來的，孕媽媽可以給自己設(shè)定幾個(gè)要求，例如不能把手機(jī)帶上床，培養(yǎng)睡前看書的習(xí)慣等等。讓身體自動(dòng)產(chǎn)生“睡眠”的意識(shí)，改善晚睡的毛病。?③?有的孕媽媽由于身體不適，晚上難以入睡，可以在睡前喝一杯牛奶、泡泡腳，或者聽一點(diǎn)舒緩的音樂，都有助于入睡。???

準(zhǔn)媽偏食挑食????寶寶偏食還脾氣躁??如果說熬夜會(huì)遺傳，那偏食一樣會(huì)遺傳！?孕媽媽的挑食會(huì)傳遞給胎寶寶，寶寶在出生后會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律，挑食偏食等情況。如果孕媽媽希望寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡，在孕期的時(shí)候就要做好榜樣，不能挑食！想想每天追著孩子喂飯的生活，就問一句，你還敢挑食嗎？?此外，如果孕媽媽長(zhǎng)期偏食，還會(huì)影響寶寶的性格，導(dǎo)致寶寶容易換上多動(dòng)癥！?根據(jù)《中國(guó)婦幼保健》的研究表明：剖宮產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫以及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩是兒童多動(dòng)癥發(fā)生的危險(xiǎn)因素，其患多動(dòng)癥的可能性顯著高于無此因素的兒童。??（p≤0.05表示有顯著差異性）?這兩件事看似毫無關(guān)聯(lián)，然而如果孕媽媽攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，或是有不良生活習(xí)慣，就容易引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或是胎兒宮內(nèi)窘迫，造成寶寶出生后容易出現(xiàn)多動(dòng)癥或暴躁脾氣的情況。?

▲ 建 議?①?飲食多樣化，定時(shí)定量吃飯，注意肉類、蛋類、蔬菜等均衡搭配。就算某些食材不喜歡吃，但也不能完全不吃，要保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。?②?少吃多餐，不要讓自己撐著，也不要讓自己餓著，按階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，日常需要監(jiān)測(cè)體重，既不能暴飲暴食也不能過度減肥。???

準(zhǔn)媽總犯懶????寶寶不愛動(dòng)腦筋??這可真沒有騙你！想胎寶寶聰明一點(diǎn)，孕媽媽在孕期就不能犯懶不動(dòng)腦。?懷孕20周前后，胎寶寶進(jìn)入腦細(xì)胞增殖期，腦部發(fā)育進(jìn)入高峰。在這個(gè)階段，讓胎寶不斷接受良性刺激，可以促進(jìn)TA的腦部神經(jīng)的發(fā)育。?然而，很多孕媽媽在懷孕后不僅身體在休息，腦子也在休息。如果孕媽媽只顧著吃吃喝喝睡睡，把腦子休息得銹掉了，沒有需要思考的事情，那寶寶也會(huì)跟著變成“懶寶寶”。???

▲ 建 議?①?孕媽媽不能太懶，要多動(dòng)腦，多思考，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓胎寶寶不斷接受刺激，不要把Ta悶壞啦。?②?日?？梢钥匆恍╆P(guān)于胎教的書，聽一些胎教故事或者胎教音樂，既可以刺激胎寶，還可以保持頭腦活力。