小編林月如

女性一生中有三次改變體質(zhì)的機會，第一次是初潮期，第二次是坐月子期，第三次是更年期，可見坐好月子對女性的重要性非比尋常。?

由于工作原因，小編經(jīng)常會接觸到寶媽，經(jīng)常聽到有二胎寶媽跟月嫂聊一胎月子沒坐好，落下月子病的問題，所以二胎準備請月嫂，希望能“挽救”一下。

老人們常說，月子坐不好，一大堆“月子病”可能跟著你一輩子，坐好了，對以后身體的恢復是能夠事半功倍的！正常情況下，成年人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后骨盆會打開，全身筋骨處于一種開放松弛狀態(tài)，風寒就容易趁虛而入；月子結(jié)束后閉合，寒邪也被閉鎖在體內(nèi)。所以，大多產(chǎn)婦會感到腰酸背痛，尤其是骨節(jié)疼，那些沒好好坐月子的寶媽們，甚至會落下“月子病”，疼痛一生。

所以，產(chǎn)后媽媽們必須保證充分的休息和營養(yǎng)補充?，把月子坐好才能恢復元氣，如果月子坐得好，不但能讓身體盡快復原，而且原本體質(zhì)不好的都有可能一并改善。從上述來看，坐月子是真的很有必要的，那么如何坐好月子呢？

近年來隨著人們生活水平的提高，科學坐月子的理念被越來越多的媽媽們所認可，想要科學坐月子，產(chǎn)婦該怎么做呢???

●1.注意休息?休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。

●2.注意子宮恢復情況產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

●3.保持精神愉快?產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。?

●4.合理安排飲食?產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進食欲。

●5.保持清潔衛(wèi)生?從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

●6.適當鍛煉身體?堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。?

●7.絕對避免性生活?女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。