小編林月如

進入孕晚期，離分娩越來越近，心情既興奮又緊張，「入盆」也成了孕媽媽和醫(yī)生交流的必問項目：?寶寶什么時候會入盆？怎么知道寶寶入盆了沒有？入盆之后是不是馬上就要生了？

?入盆，入的是什么盆？???胎兒入盆，指孕媽媽臨近預產期時，胎兒蜷縮起來，頭朝下，臀朝上，頭部通過母體的骨盆，慢慢進入骨盆腔，等待分娩的過程。???一般來說，大多數初產婦都會在36周后逐漸開始入盆的“旅程”，也有少數心急的寶寶在34-36周就提前“出發(fā)”。

?身體6大變化，暗示胎兒入盆了???胎兒入盆，是順產的前奏曲，也有助于孕媽媽更好地推算掌握自己的預產期。?那入盆是什么感覺的呢？小編總結了入盆后的6大身體變化：?

01腹部形狀變化胎兒入盆后，所處的位置下沉，宮高就會下降，腹部的外觀形狀也會隨之發(fā)生改變。當孕媽媽發(fā)現，自己的肚子從“西瓜”變成了“柚子”，就是入盆的信號！

02恥骨疼痛胎兒入盆后，孕媽媽的恥骨間隙會被撐開，因此會開始感覺到恥骨疼痛，這也是胎兒入盆一個非常明顯的預兆。

03出現假性宮縮臨近孕產期，胎兒入盆會壓迫到宮頸，大多數孕媽會開始出現假宮縮的現象，孕媽媽要注意和真宮縮區(qū)分開來。?

04尿頻、便秘嚴重入盆后，子宮對膀胱和直腸的壓迫力度更大，因此，孕媽媽會經常感覺到有尿意，便秘的情況也會變得更嚴重。

05胃口變好、呼吸順暢胎兒入盤后，隨著胎兒慢慢向下移動，自然而言就減輕了對其他器官的壓迫，孕媽媽會感覺到自己呼吸通暢很多，胃口也變好了。

06小腹下墜感，陰部疼痛感胎兒下行后，會壓迫孕媽的陰部和骶骨，因此孕媽媽會感覺到下腹部墜脹感和陰部輕微壓痛感，這也是胎兒入盆的征兆之一。?如果出現了以上癥狀，證明胎寶寶入盆了！?

入盆就是快生了？???相信很多孕媽媽都聽家里的長輩說過：入盆就是快生了。?然而事實是：沒有！不是！別亂說！?

首先，入盆不代表馬上就會分娩?如果沒有胎位異常、頭盆不稱、前置胎盤等影響胎先露下降的因素，初產婦一般在入盆后2-3周才會發(fā)動，如果是經產婦，甚至可能要在真正臨產宮縮以后才會入盆。?是否到了分娩的時機，關鍵不在入盆早晚，而由宮縮說了算。?

其次，胎兒入盆了不代表一定能順產?入盆，只是指胎兒進入了骨產道。?想要順利自然分娩，還需要胎兒在分娩時順利進入軟產道，并且還會受胎兒大小、胎位、產力甚至產婦心理精神狀態(tài)的影響。?所以，不能用是否入盆來衡量能否順產。?

再者，胎兒沒入盆仍有可能發(fā)動?很多孕產婦往往不知道，胎兒不入盆仍然有可能會發(fā)動的！?有的孕媽媽身體各項指標都符合順產的要求，也已經見紅破水了，但由于骨盆、胎位等異常，往往就會導致胎兒無法順利入盆。???

所以說，入盆對于順產是有利的，但入盆不是順產的決定條件。?3個“壞動作”，阻礙胎兒入盆???事實上，孕產婦能否順利入盆，除了受先天身體條件的影響外，也會受到“后天”的行為習慣影響。?孕期的一些不良行為習慣，會導致胎兒在腹中發(fā)生扭轉，進而影響胎兒順利入盆，還可能導致難產，不得不順轉剖。???

不良習慣一：躺廢?懷孕后，孕媽媽就陷入日常“躺廢”的狀態(tài)：每天往床上一趟就不愿意動，美其名曰“養(yǎng)胎”。???可是，“躺廢”的狀態(tài)不僅不利于養(yǎng)胎，反而容易影響胎兒在孕媽媽腹中的活動，長期以往造成胎位異常，進而影響入盆。???

不良習慣二：半躺半坐?除了“躺廢”，孕媽媽們往往也很喜歡半躺半坐著：上半身靠在沙發(fā)或是床頭上，窩著身子玩手機。???這種坐姿固然舒服，但是隨著胎兒逐漸長大，也會擠壓腹部，不利于入盆。???

不良習慣三：蹺二郎腿?長期習慣蹺二郎腿，會令胎兒長期受壓，導致胎兒就會不自覺地調整姿勢，形成異常胎位，增加入盆的難度。???所以，孕期無論是坐著還是站著，都要選擇正確的姿勢。??

正確站、坐姿勢●●??坐著：盡量選擇下背部支撐比較好還能夠調節(jié)的椅子，以適應孕媽媽的姿勢。?站著：如果需要長時間站立，可以準備一個小凳子，兩只腳換著踩在上面休息，同時要選擇具備良好的足弓支撐的鞋子。?胎兒不入盆怎么辦？???除了要避免以上3種姿勢外，想要加快胎兒入盆，促進自然分娩，各位孕媽媽還可以通過以下幾種運動來幫助入盆：?

01散步?除了鍛煉身體、控制體重外，孕晚期每天堅持散步30分鐘，有助于母體分泌催產素，松弛骨盆韌帶，幫助胎兒下降和宮口的打開，對順產有促進作用。???

02深蹲?深蹲有助于放松和延長骨盆底肌肉并伸展會陰部，在分娩時有助于打開骨盆。進入36周后，想要加快胎兒入盆的速度，孕產婦可以適當做一些深蹲。?手扶桌沿，雙腿分開，距離比肩膀稍寬，膝蓋慢慢彎曲下蹲，然后再慢慢地起立，重復幾次，如果感到不適要立刻停止。???

03爬樓梯?分娩前，醫(yī)生要求去爬樓梯。這是因為爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒入盆！?孕晚期爬樓梯時，要留心腳下，注意安全，最好有家人陪同。如果腹部有發(fā)緊的情況，就需要立即停止。???

04骨盆運動?雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。????關于入盆的內容，今天就說到這。?希望各位孕產婦，都能順利地入盆，輕松分娩！