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經(jīng)驗分享：我是這樣好孕加順產(chǎn)的

現(xiàn)在才回到媽網(wǎng)來，實在遲緩得緊，但是我想，好過不來吧。        

很感謝媽網(wǎng)，論壇龐大的資訊網(wǎng)在我懷孕的九個多月中讓我不慌不忙，從容預備，還有很多熱心的媽媽和準媽媽的分享，讓我收獲特別大。        

我想我應該將我的好孕經(jīng)驗以及順產(chǎn)過程向各位美女準媽咪說一說，有抽象的，也有實用的，歡迎不同氣質(zhì)的MM各取所需。

目錄：

1、預備篇

2、身體調(diào)養(yǎng)篇

3、早孕篇

4、孕中期

5、孕后期

6、順產(chǎn)

7、月子里

8、自己帶孩子

1、預備篇        

      圣經(jīng)上說：哭有時，笑有時，哀慟有時，跳舞有時……凡事都有定時，一個生命的來到，往往不在我們的預料之中，但是又在我們的期待之內(nèi)。和什么樣的人養(yǎng)育一個孩子，是比任何問題都重要的事情。

        孩子的父親和母親，決定了這個孩子前半生的性格、身體和命運，因為彼此相愛而帶來穩(wěn)固的夫妻關系，對孩子是最好的保障。我和先生至今都遺憾的，就是我們在沒有完全適應夫妻角色時就有了孩子，當然，這一半來自天意，所以我提醒還沒有要孩子的MM，要孩子之前要先有和睦穩(wěn)固的夫妻關系。  
        如何教養(yǎng)孩子是第二個重要的因素。先生和我都是基督徒，在我們的理念中，不迷信當下種種流行的育兒理念，也不盲從書本的教條，我們都在完善自身的過程中去一邊學習一邊參考別人的經(jīng)驗，這是一個公說公有理婆說婆有理的時代，但是我們共同堅持《圣經(jīng)》上的原則，比如“愛是恒久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，不自夸，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發(fā)怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。 ”這樣的經(jīng)文，可以說是對教養(yǎng)孩子最好的提醒?？赡苣悴徽J同基督徒的價值觀，但是我的意思是，你和先生的價值觀一定要相同，否則在教養(yǎng)孩子的時候會有很多爭執(zhí)。
        物質(zhì)狀況是第三個因素。作為兩個從事正當職業(yè)沒有暴利收入的年輕人，我們和別的人一樣遭遇通漲、房價高、工作環(huán)境不理想等等現(xiàn)實，但是凡事要多打算，本來，愛一個人，就是要不惜自己小小的本錢，和他的一起放在一個大轉(zhuǎn)盤上賭一把。其實家庭物質(zhì)狀況如何，他睡的是漂亮的英氏小床還是別人用過的小木床，孩子本身并不介意，他只介意父母是否愛他。在滿足孩子的基本需求之外，我們只為養(yǎng)育孩子準備了一個物質(zhì)目標：一套周邊環(huán)境理想的房子。別的，我們都從簡從易。
        第四點，協(xié)助教養(yǎng)孩子的人也是非常重要。父母是孩子的守護者，但是父母都是第一次為人父母，缺乏經(jīng)驗，一定需要學習，所以我們都事前取得了孩子的爺爺奶奶外公外婆的同意，他們會協(xié)助我們。但是，一定要和我們自己的父母明確，上天將這個孩子托付給我們，而不是別人，所以，孩子的教養(yǎng)方式，應該由我們自己說了算。見過太多隔代撫養(yǎng)的教育悲劇，所以應該警醒。事實上，當我們的孩子剛出世，我就感覺到了隔代撫養(yǎng)的問題，所以，我們最后都認為，由父母自己來帶孩子，是唯一正確的選擇。

2、身體調(diào)養(yǎng)篇
        中醫(yī)對妊娠保健極為重視。  
        孕前有這樣的說法：“合男女必當其年，男雖十六而精通，必三十而娶，女雖十四而天癸至，必二十而嫁。皆欲陰陽充實，然后交而孕，孕而育，育而為子，堅壯長壽……”（《褚澄遺書》）意思就是古人認為男子要到30歲，女子要到20歲，身體才發(fā)育成熟，精力旺盛，這樣對寶寶才是最好的。
        可惜，我們很難做到在最合適的時候要最健康的寶寶。
        現(xiàn)代城市里存在極其年輕的未婚媽媽和極其成熟的高齡產(chǎn)婦兩種極端情況，至于晚婚晚育就更是司空見慣，23歲左右才本科畢業(yè)，工作幾年才婚嫁，夫妻互相適應了才要孩子的美眉太多太多。其實對于女性而言，年齡越大，懷孕的身體負擔就越大，在無法改變我們真實年齡的情況下，MM們還可以改善我們的自己的身體狀況，將我們的健康狀況調(diào)理到20歲。
        20歲是怎樣的？我們從頭回想：
        20歲的頭發(fā)充滿光澤，沒有人工色劑的污染；20歲的眼睛清靈有神，黑白分明；20歲的嘴唇紅亮潤澤，血氣旺盛；20歲的皮膚充滿彈性，即便熬夜之后也能很快恢復；20歲的腰肢苗條靈巧，吃多少也不會胖；20歲的美腿最誘人，走再多的路也不嫌累；最重要的，恐怕是20歲的睡眠了，那種倒頭就睡，睡得打雷都不醒的香甜……
       20歲的我們，因為不諳世事的單純，所以有熱情天真的笑容，因為無限可能的未來，所以有積極認真的心態(tài)。
        如果懷孕前可以調(diào)整到這樣的狀態(tài)，無論是對寶寶的健康還是對產(chǎn)后自己的恢復以及照料寶寶都會有很大的幫助。

        在咨詢了許多醫(yī)生和熟手媽媽以后，我有了自己的一套調(diào)理方法，從孕前到分娩都可以參考如下：
        首先要保持心情愉快，讓由內(nèi)而生的正面情緒感染你和你周圍的每一個人，美眉也許是很容易遭遇負面情緒的：埋怨、自憐、悲傷、憤怒……其實如果別人讓你不愉快了，那么不妨暗示自己：不要讓他的錯誤懲罰我自己哦，他帶給我的不愉快，到此為止。
        其次要合理飲食，不是吃得很營養(yǎng)就一定能身體好，也不需要多名貴的補品，關鍵是要讓你的腸胃與食物的優(yōu)點結(jié)合得恰到好處。
        早晨一杯豆?jié){睡前一杯鮮奶，酸奶要在餐前吃，水果要下午5點之前吃完（太晚吃就變成了糖分儲存在體內(nèi)有害無益），堅持到分娩的那一天。
        動物蛋白質(zhì)合理攝入，孕前孕早期一個雞蛋，中期后期兩個雞蛋，中午吃紅肉（豬肉牛肉羊肉等）增加熱量，晚上吃白肉（雞肉魚肉等）便于消化。
        植物蛋白質(zhì)吸收有竅門：豆制品的營養(yǎng)比黃豆更容易被人體吸收，吃榴蓮一定要吃木瓜或山竹幫助消化……        最重要的不是吃什么，而是排什么。有一天大便不通暢就一定是身體狀況或飲食結(jié)構(gòu)出了問題：久坐容易便秘，久臥容易便秘，吃肉過多容易便秘，脂肪攝入過多也容易便秘，煎炸熱氣容易便秘，焦慮緊張也容易便秘……吃時鮮蔬果和時令蔬菜是緩解便秘的好方法，更重要的是每天喝八杯水或健康飲品（蜂蜜水、湯、淡綠茶等）。我最喜歡淡綠茶了，不膩人，有豐富維生素，在相對疲勞的孕晚期可以提神，滿了三個月以后，如果你經(jīng)常覺得很疲勞、沒有胃口、又便秘，不妨午餐一小時后，飲一杯淡綠茶。
        再者，適當鍛煉更是重要，早晨的散步、慢跑（孕期不宜）等鍛煉對喚醒身體機能極好不過了，晚飯后半小時和先生一起出去散步也很重要，一方面要疏散身體的疲勞，一方面要繼續(xù)花前月下，卿卿我我，也讓寶寶知道父母對他的期待。還有就是堅持每次上下樓即便有電梯，也至少走五層樓梯，對于活動量明顯減少的孕期而言，這個鍛煉實在太重要了。
        最后，我還想說，調(diào)理身體沒有那么多的禁忌，這個不能吃那個不能吃，無疑更影響MM的心情，其實，除去生冷辛辣等刺激性太強的食物，想吃都可以吃，只是什么都不要多吃，更不要挑食。
        假如MM有上面類似的生活習慣，并且已經(jīng)連續(xù)六個月以上月經(jīng)正常，又已經(jīng)在準備要寶寶了，那就放心地去實施吧。

雨夢

收藏了仔細閱讀。。。

謝謝樓主的詳細的內(nèi)容。

給我你的左手

寫得好詳細，大家學習一下哦