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在出生后頭幾個(gè)月里，睡整夜覺對嬰兒來說，也就是連續(xù)睡上6個(gè)小時(shí)而已。到1歲時(shí)，大部分寶寶就能一晚上睡10～12個(gè)小時(shí)了。

　　你可以從很小時(shí)就開始規(guī)范寶寶的睡眠模式，教給他良好的睡眠習(xí)慣。不幸的是寶寶剛出生的那些日子，你真的沒有辦法控制他的睡眠模式——他隨時(shí)隨地就會(huì)睡過去；如果他累了，什么也不可能把他叫醒；而如果他不累，那么他就會(huì)保持清醒狀態(tài)。但從一開始，你就可以參考下面的建議：

? 給你的寶寶一個(gè)“過渡物品”。這個(gè)“安撫物”，比如，一條毯子、一個(gè)絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個(gè)玩具熊成為寶寶至愛的方法，就是把它放在你身邊待會(huì)兒，使它沾上“媽媽的氣味”。寶寶的嗅覺非常敏感，當(dāng)他們夜里驚醒時(shí)（寶寶們經(jīng)常會(huì)在夜里驚醒），周圍有媽媽的氣味，會(huì)讓他們感到安心，并有助于他重新入睡。

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? 區(qū)分睡覺和有睡意。在嬰兒時(shí)期，你的寶寶可能會(huì)在睡眠和清醒狀態(tài)之間很快地轉(zhuǎn)換。要注意寶寶的表現(xiàn)，并且利用這些信號(hào)：如果吃著奶或抱著他時(shí)寶寶睡著了，就把他放在一個(gè)固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車?yán)?。如果寶寶醒著，就盡量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區(qū)別寶寶睡覺和清醒狀態(tài)，幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯(lián)系起來。

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? 區(qū)分白天與夜晚。雖然寶寶最終還是晚上睡覺的時(shí)間最長，但很多新生兒會(huì)混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶學(xué)習(xí)晚上應(yīng)該睡得久一點(diǎn)，區(qū)分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要開始建立睡前程序——安靜的游戲、讀書、洗個(gè)溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶、包襁褓，并關(guān)上臥室燈。

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區(qū)別對待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“規(guī)矩”了，你甚至可以使用在另一個(gè)房間里的搖籃，來區(qū)別于寶寶平時(shí)睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會(huì)比晚上要短得多。

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區(qū)分夜間和白天的吃奶。由于新出生的寶寶白天、晚上隨時(shí)都要吃奶，所以，在你睡覺時(shí)，他也會(huì)醒幾次。為了使夜間的喂奶有實(shí)效，并減少對睡眠的打擾，寶寶中心醫(yī)學(xué)顧問佩內(nèi)洛普?利奇醫(yī)生建議，夜間喂奶應(yīng)該保持安靜，而白天喂奶則可多跟寶寶交流。換句話說，如果你的寶寶半夜開始躁動(dòng)和哼唧，你要馬上過去，在他完全清醒之前，給他喂奶。如果你的寶寶跟你一起睡，這樣操作起來更容易。不要說話，也不要開燈，只是保持安靜和睡覺的氣氛，寶寶就會(huì)明白現(xiàn)在不是玩的時(shí)間。在白天，則正好相反：喂奶時(shí)就是你跟寶寶聊天、唱歌和交流的時(shí)候。

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寶寶大一點(diǎn)時(shí)，鼓勵(lì)他自己入睡。一開始，你的寶寶無疑會(huì)在吃奶或在你輕輕搖晃他時(shí)靠在你的臂彎里睡過去。他也可能會(huì)在你的嬰兒背帶里睡著，因?yàn)槟阕呗返淖匀还?jié)奏和你的體溫會(huì)讓他犯困。但最終，你還是要讓寶寶習(xí)慣自己入睡。