小西小北

懷胎十月，終于要瓜熟蒂落了，想象一下“卸貨”后的美好生活，身材窈窕、肌膚白皙、吃香喝辣！準(zhǔn)媽媽們是不是早就翹首以盼了~然而童話總是破碎在現(xiàn)實(shí)的殘酷之中...真的生娃之后才發(fā)現(xiàn)，熬過(guò)了“十月懷胎，一朝分娩”之痛，卻躲不過(guò)“中國(guó)式坐月子”之憂。難道這個(gè)地球上真的只有中國(guó)人在坐月子嘛？其實(shí)不然。西方的產(chǎn)婦雖然沒(méi)有中國(guó)的“坐月子”一說(shuō)，卻有非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)漠a(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程！美國(guó)產(chǎn)后恢復(fù)：大口吃冰不忌口在美國(guó)，產(chǎn)婦剛下手術(shù)臺(tái)，護(hù)士就會(huì)把冰水遞過(guò)來(lái)，產(chǎn)科大夫甚至?xí)尞a(chǎn)婦坐在冰袋上，目的是讓因分娩而撕裂的陰道口盡快消腫。產(chǎn)后第二天就可以洗澡，第三天就把小家伙拎在籃子里面到處逛了。產(chǎn)婦出院回家后每天要在家做康復(fù)體操，每周都會(huì)去社區(qū)的健身俱部。產(chǎn)后的恢復(fù)通常持續(xù)到產(chǎn)后6個(gè)月，照這樣看美國(guó)人“坐月子”的時(shí)間其實(shí)更長(zhǎng)。德國(guó)產(chǎn)后恢復(fù)：順其自然，天性恢復(fù)德國(guó)產(chǎn)婦，只要能活動(dòng)了，第一件事就是清潔身體。并且媽媽只要自己能走動(dòng)了，就一定要推著兒童車帶孩子出去散步。產(chǎn)婦休息是必要的，但是每天必定帶孩子出門散步、曬太陽(yáng)，這也是德國(guó)人養(yǎng)成的習(xí)慣。德國(guó)女性有一個(gè)共識(shí)：懷孕和生產(chǎn)不是生病，她們主張一切都如從前一樣正常地生活。那么在中國(guó)，產(chǎn)后恢復(fù)的正確姿勢(shì)是什么？1.子宮回縮懷孕期間，胎兒從一個(gè)拳頭大小發(fā)育成一個(gè)西瓜大小。孕媽咪的內(nèi)臟慢慢地被擠壓，腸道排毒功能不斷變?nèi)?，還會(huì)遭遇很多尷尬事，吃不好睡不好、便秘、小便增多等。一般情況下，產(chǎn)后10-14天子宮會(huì)回縮至孕前狀態(tài)。若增大的子宮分娩后不能順利回縮，則需要寶媽進(jìn)行按摩，將手放在宮底部進(jìn)行順時(shí)針環(huán)形按摩，每次10分鐘左右即可。2. 骨盆恢復(fù)十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離，長(zhǎng)期以往少女變大媽也是必然。另外，盆底功能障礙還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。少數(shù)人骨盆功能會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平降低重新恢復(fù)，但是大部分還是需要人為恢復(fù)的。產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在此期間及時(shí)對(duì)盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。3.收腹帶？骨盆帶？?

十月媽咪?第一階段：束胃帶懷孕期間，不斷變大的子宮導(dǎo)致胃部受到擠壓上移，生產(chǎn)后肚子里的器官?zèng)]了支撐點(diǎn)往往會(huì)出現(xiàn)下垂的狀況。因此，建議順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后3天開(kāi)始使用束胃帶，剖腹產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后7-8天開(kāi)始使用束胃帶，從而預(yù)防胃下垂、收緊胃部贅肉、減少產(chǎn)后酸痛和不適感?！臼褂梦恢茫航壴谖父固帯康诙A段：束腹帶對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，為了固定腹部的傷口，避免活動(dòng)時(shí)牽扯到傷口造成疼痛，影響傷口愈合，產(chǎn)后必須使用束腹帶！對(duì)于順產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，束腹帶不僅可以促進(jìn)子宮及盆底功能恢復(fù)，幫助產(chǎn)后惡露排出，還能有效收縮腹部和腰圍，對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很大的幫助~因此，建議媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一周左右開(kāi)始使用束腹帶?！臼褂梦恢茫航壴谧訉m處，小心覆蓋傷口】第三階段：束胯帶無(wú)論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，盆骨都會(huì)因?yàn)榧に氐脑龈叨儗挘瑥亩鵀樯眢w分娩做準(zhǔn)備。產(chǎn)后42天內(nèi)是骨盆恢復(fù)的黃金期，因此建議媽媽們?cè)诖似陂g對(duì)骨盆施加外力，在產(chǎn)后3周左右開(kāi)始使用束胯帶，矯正骨盆，讓其恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。【使用位置：綁在臀圍水平線，骨盆恥骨的位置】第四階段：整套使用，效果升級(jí)產(chǎn)后3周后可以整套使用，分別依次綁在胃腹處、子宮處、骨盆處，調(diào)整好合適的松緊后將魔術(shù)貼固定于粘貼處，內(nèi)外加壓塑造S曲線。每天穿戴束腹帶多長(zhǎng)時(shí)間？束腹帶并非一天到晚戴在身上。一般來(lái)說(shuō)，在飯后30分鐘，排完小便后戴上束腹帶；吃飯前30分鐘和晚上上床睡覺(jué)前取下束腹帶。束腹帶要綁到什么時(shí)候？這個(gè)時(shí)間要根據(jù)大家的具體情況來(lái)確定，但不建議長(zhǎng)期穿戴。通常而言，穿到產(chǎn)后三個(gè)月至半年即可。順產(chǎn)媽媽最好加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌張力；同時(shí)堅(jiān)持母乳，消耗蓄積在腹部、臀部的脂肪，早日恢復(fù)孕前的曼妙身材~