小編林月如

孕期便秘是懷孕期間女性時(shí)常發(fā)生的癥狀之一，今天就給大家分享一下孕期便秘的癥狀和調(diào)理方法。?　　

孕婦便秘的癥狀　　排便不通暢時(shí)，我們會(huì)說(shuō)自己便秘了，這樣的情況在婦女懷孕期間也時(shí)常發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，便秘的孕婦在兩天之內(nèi)很難排出干燥的大便。發(fā)生便秘時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會(huì)變得煩躁、焦慮、不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，有的甚至十幾日都無(wú)法排便，情況相當(dāng)危險(xiǎn)?！　?br />
孕婦便秘的原因　　

1.孕激素的分泌　　為了孕育新生命，孕婦體內(nèi)各種激素的分泌都會(huì)產(chǎn)生變化，這是導(dǎo)致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會(huì)阻礙腸道的蠕動(dòng)，造成孕婦大便困難?！　?br />
2.子宮對(duì)腸道的壓迫　　另一方面，胎兒在媽媽的腹中不斷成長(zhǎng)，體積和重量都在變大，子宮對(duì)大腸形成的壓迫力會(huì)越來(lái)越大，腸胃蠕動(dòng)將受到限制，血液循環(huán)會(huì)受到阻力，排便自然不會(huì)順暢。排泄物長(zhǎng)期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會(huì)變得越來(lái)越干燥，這是一種惡性循環(huán)。?　　

3.孕婦的心理壓力　　有的準(zhǔn)媽媽肚子大了之后不敢用力解大便，怕孩子掉出來(lái)會(huì)流產(chǎn)。精神上的壓力和心里的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一?！　?br />
4.運(yùn)動(dòng)量突然減少　　不少女性在懷孕之后運(yùn)動(dòng)量會(huì)驟減，這樣也有可能造成便秘。運(yùn)動(dòng)能加快胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，如果運(yùn)動(dòng)量在一時(shí)間突然變少，消化能力會(huì)明顯降低，此時(shí)就有可能發(fā)生便秘。　　

孕婦便秘吃什么好?　　無(wú)論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生，都可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理和緩解。孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處?！　?br />
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益?！　?br />
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效?！　?br />
3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘?！　?br />
4、芋頭：芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。