小編林月如

孕早期營(yíng)養(yǎng)要求：??妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，?以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。

為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如?饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少?lài)I吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要.???

飲食建議：??孕期是最易流產(chǎn)的時(shí)期，所以孕媽媽在食物可是要小心的，有幾樣食物孕早期是不可以使用的：

1、螃蟹性寒涼，有活血祛淤之功，對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚(yú)性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散淤塊作用，因而有一定的墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

3、碳酸類(lèi)飲料含大量二氧化碳，會(huì)消耗人體內(nèi)的鈣，懷孕期間因胎兒需要大量補(bǔ)充鈣，因此，最好不要喝碳酸類(lèi)飲料。

4、咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶，和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí)，但為了未來(lái)孩子的健康，孕婦最好不要喝咖啡，也不宜喝濃茶。

5、胡椒：為大辛大熱的辛辣刺激性食品，孕婦不適合吃?；ń罚盒詼兀缎?，古代醫(yī)家還認(rèn)為它有小毒。根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說(shuō)：多食動(dòng)火墮胎。

6、薏米：薏米性寒，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，孕早期不宜吃。7、山楂：山楂有活血的功能，在孕期吃山楂會(huì)導(dǎo)致宮縮，所以孕早期不宜吃山楂。