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寶寶生日
2020-02-02 
帖子
1#
發(fā)表于 2020-7-30 14:11 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
  飲食對哺乳期的寶媽來說簡直太重要了,要營養(yǎng)豐富才能保證寶寶口糧充足,要可口才能保證自己能吃得下,最好還能吃了不發(fā)胖,頓頓不重樣。下面整理了幾道好料,寶媽們,補起來!
  作為催奶必備,魚湯讓寶媽們又愛又恨,下面上海璽玥月子餐就帶大家一起看看魚湯還能怎么做?
  鯽魚奶湯
  原料:鯽魚1條,牛奶50毫升,蔥、鹽、料酒等各適量。
  做法:將鯽魚去磷及內(nèi)臟,洗凈,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、料酒、水適量共燉至湯呈乳白色時,加入牛奶,煮開即可。
  營養(yǎng)盤點:鯽魚富含蛋白質(zhì),而且脂肪含量低,哺乳期常吃鯽魚,母乳脂肪含量不會偏高,也不會導(dǎo)致寶寶腹瀉。而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養(yǎng)元素,并且會使媽媽體內(nèi)多余水分排出,促進乳汁分泌。
  生魚紅棗湯
  原料:鯉魚一條,紅棗30克,豬肉200克,陳皮、鹽。
  做法:將生魚切好,紅棗去核。瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘。陳皮浸軟,刮去瓤。往鍋內(nèi)加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。將煲滾的湯用慢火再煲2小時,下鹽即可。
  營養(yǎng)盤點:具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。
  鯽魚豆腐湯
  原料:鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油、食鹽、姜、白胡椒、香菜適量。
  做法:將鯽魚去磷及內(nèi)臟,洗凈。沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。將魚兩面煎金黃。加水,大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入,始終保持大火。待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘,放白胡椒粉、鹽和香菜。
  營養(yǎng)盤點:鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后寶媽催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,還可增強抵抗力。
  上海璽玥月子餐,秉承經(jīng)典養(yǎng)生古方,聽取專業(yè)營養(yǎng)師的建議,結(jié)合坐月子期間特殊的減壓調(diào)理需求,從當(dāng)季新鮮食材中甄選特供原料和藥膳珍品,五星大廚用最營養(yǎng)又美味的烹飪方式精心制作準(zhǔn)媽媽所需的一日三餐三點,關(guān)鍵是其創(chuàng)新的熱鏈配送技術(shù),使用加密專利鎖扣,每日三餐三點,分兩次熱送到府。
來自[媽媽網(wǎng)孕育Android版]
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上海產(chǎn)婦坐月子食譜,看了你就知道了!
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