baby.

西西，我是屬于急性子，我生前，連著有兩位好朋友都是過預(yù)產(chǎn)期而剖的，所以我就提前做準(zhǔn)備，不想到時候過了點還不生而擔(dān)心。就在網(wǎng)上搜的這些東西。

臨盆利產(chǎn)催生食譜
　　•空心菜粥
　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
　　制作：取鍋放人清水、糙米，煮至粥將成
　　時，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。
　　效用：清熱，涼血，利尿。孕婦臨盆食之，能滑胎易產(chǎn)
•冬覓萊粥
　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
　　制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。
　　效用：清熱，滑竅，順胎產(chǎn)。
孕婦臨產(chǎn)前能使胎滑易產(chǎn)，但孕期不宜食用，以防流產(chǎn)。

baby.

體操
　　產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。
　　劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動（劃圈），做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。
　　腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。
　　骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。
　　陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復(fù)10次。
　　加力運動：仰臥，深呼吸，然后長且強(qiáng)的吐氣，同時向下使勁。
　　•爬樓梯
　　經(jīng)?？梢月牭结t(yī)生對已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期還沒有動靜的準(zhǔn)媽媽說：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

Chocolate-S

好貼子.....不過我還早了點.....孕晚期再學(xué)習(xí)了...............

baby.

我們家在5樓，然后每天都要找個借口下去上來次

安安囡囡

我爬樓已經(jīng)有一段時間了呢