雯雯媽

以前為了更好的照顧寶寶,我去學了擊節(jié)課的母嬰護理,現(xiàn)在我陸續(xù)發(fā)上來,希望能幫助到各位姐妹.
一,孕產(chǎn)婦的飲食照料
1.孕婦的飲食照料
(1)孕婦飲食安排原則.孕婦需要平衡合理的營養(yǎng):葷素搭配,粗細結(jié)合,饑飽適度,不偏食,不挑食.并根據(jù)個人活動量,體質(zhì),孕前體重決定攝入量和飲食結(jié)構(gòu).
1)孕早期的飲食應該清淡易消化.要鼓勵孕婦多進食.膳食以清淡易消化吸收為宜.少食油膩食物,吃飯時少喝飲料和湯,不喝含酒精和咖啡因的飲料,不吃辛辣刺激性食物.(孕早期用藥要特別注意,禁用化妝品,前3個月是嬰兒內(nèi)臟長成期.辛辣食物會使人體發(fā)熱,容易導致流產(chǎn))懷孕前3個月膳食要營養(yǎng)充足,品種豐富,以蛋,奶,禽類,豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主.早晨可吃一些面包,餅干,饅頭等,以減少妊娠反應.多吃一些水果蔬菜,補充足夠量的維生素,無機鹽和水分.特別是補充B族維生素可減少妊娠反應.(谷類食物中含VITB最多)
2)孕中期膳食要葷素兼?zhèn)?粗細搭配.孕中期要增加蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入.孕婦每天應吃一些豆制品,如易消化吸收的豆?jié){,豆腐類,也應多吃一些肝,心,腎等動物內(nèi)臟,做到葷素搭配.這些食品不僅能供應優(yōu)質(zhì)蛋白,還能補充豐富的無機鹽和維生素(動物內(nèi)臟和水果蔬菜可以預防貧血)熱能的供應至關重要,這一階段孕婦要多進食大米,面粉等主食,每天最好能達到400克以上,并要適當吃一些玉米,小米和麥片等雜糧,以達到粗細搭配.孕婦應進食足量的蔬菜和水果,以補充胡蘿卜素,VC和VB,由于子宮逐漸膨大壓迫腸道,容易引起便秘,蔬菜,水果富含纖維素,能增加腸的蠕動,促進排便.此外要吃一些湯汁補充水份.
妊娠5個月后孕婦常發(fā)生小腿抽筋,主要是由體內(nèi)血鈣水平降低引起的.這階段需要多補充含鈣豐富的食物.如每日進食牛奶,豆奶,豆制品,海帶,紫菜,蝦米等,也應該增加戶外活動,如散步,曬太陽,以增加體內(nèi)VD以幫助鈣的吸收

雯雯媽

由于我是手打的字,再加上要帶女兒,做家務,所以會上的比較慢.謝謝牛肉干的支持.

給我你的左手

我也來支持一下，希望正在懷孕的JM好好學習哦，呵呵

雯雯媽

呵呵,也謝謝左手,希望對這里的姐妹有幫助,母嬰照顧2我已經(jīng)發(fā)上了