愛護媽媽

如果是通過節(jié)食和運動來減重的朋友，在達到最初的減重目標后，要在逐漸恢復健康飲食的同時，逐漸加大運動量，從而保持能量代謝平衡，維持已經(jīng)獲得的苗條健美的身材。

通過長跑、長距離游泳、跳健身操等有氧運動減肥的朋友們發(fā)現(xiàn)，體重在降到一定程度之后，往往是最初的10斤，再繼續(xù)減重似乎變得困難了。盡管仍然堅持同樣的運動與飲食，但身體的脂肪似乎在逐漸回升。
　　這是由于經(jīng)過一段時間的運動后，鍛煉者的運動機能會發(fā)生改變，心肺功能也獲得提高，以前沒有運動經(jīng)歷的人尤為明顯。而且，運動技巧也在提高，這都使動作完成起來更加輕松，人體出現(xiàn)了“能量節(jié)省化”現(xiàn)象，即消耗盡量少的能量，完成盡量多的任務。因此，從能量平衡的角度來看，如果想繼續(xù)保持體重下降，則需要加大運動量，消耗掉更多的能量。