dfqy

1.盡量放松心情：壓力太大對(duì)胎兒會(huì)有負(fù)面的影響，容易提早生產(chǎn)，因此要盡量放松。

2.不宜久站：久站會(huì)使身體血液回流不順，也會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張，甚至?xí)嵩缟a(chǎn)，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽久站、寶寶重力壓迫會(huì)刺激到子宮頸所致。

3.不要遠(yuǎn)行：曾有一位產(chǎn)婦在預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月去偏遠(yuǎn)的外縣市掃墓，沒(méi)想到突然規(guī)則腹痛，緊急出動(dòng)119送產(chǎn)婦回臺(tái)北，產(chǎn)婦在路上竟破水，幸好最后即時(shí)到院生產(chǎn)，母子均安。建議產(chǎn)前一個(gè)月最好不要跑太遠(yuǎn)，如果非去不可，也盡量去就醫(yī)方便的地方，減少生產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.洗澡以淋浴為主：洗澡時(shí)水溫不要太高，也不要采盆浴以免感染，改以淋浴為佳。并要注意浴室地板隨時(shí)須保持干燥，避免滑倒。浴室的門不要反鎖、也不要完全關(guān)起來(lái)，以免市內(nèi)溫度太高，不慎暈倒，家人又無(wú)法即時(shí)救援。

5.前置胎盤應(yīng)避免性行為：產(chǎn)前一個(gè)月仍可擁有性生活，不過(guò)有前置胎盤問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽則要完全避免性行為。

6.溫和運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)：可以從事以生產(chǎn)球輔助的運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)婦訓(xùn)練骨盆肌肉、減輕疼痛，亦可使胎頭下降，使產(chǎn)程得以順利進(jìn)行。生產(chǎn)球的使用，亦可增加下半身的肌耐力與骨盆張力。產(chǎn)前一個(gè)月孕婦也可以做之前習(xí)慣做的運(yùn)動(dòng)，不一定要貿(mào)然學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)，以免因不習(xí)慣而跌倒受傷。逛街、散步也都是很溫和的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)即可，以做完運(yùn)動(dòng)還能正常講話、不會(huì)喘氣不止為原則。

7.避免自行開(kāi)車外出：肚子較大，會(huì)怕煞車時(shí)撞到方向盤，因此產(chǎn)前一個(gè)月不建議孕婦自己開(kāi)車外出。

8.睡眠時(shí)，宜朝左側(cè)臥躺：朝向左側(cè)臥躺，下腔靜脈血液回流會(huì)比較順暢，也比較不會(huì)造成下肢水腫。不過(guò)睡眠時(shí)仍可自由變換睡姿。

9.產(chǎn)前憂郁，不能服用抗憂郁的藥物：懼怕生產(chǎn)時(shí)的疼痛、想到接踵而來(lái)的育兒?jiǎn)栴}，也因?yàn)?a class="autolink" >孕期荷爾蒙的改變，可能會(huì)有產(chǎn)前憂郁的癥狀。建議多散心，多與親友聊天，避免鉆牛角尖。不過(guò)要注意產(chǎn)前不能服用抗憂郁的藥物，以免影響到胎兒。

10.萬(wàn)一感冒了，盡量別服藥：預(yù)產(chǎn)期快到了，卻不小心感冒了，該怎么辦？應(yīng)多喝溫水，并少去公眾場(chǎng)所。多休息、注意保暖（尤其是頸部保暖）。東方啟音言語(yǔ)治療中心溫馨提示：盡量避免服用感冒藥，萬(wàn)一癥狀過(guò)于嚴(yán)重，則要去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估。

本文系東方啟音言語(yǔ)治療中心獨(dú)家撰寫，未經(jīng)授權(quán)，禁止以任何形式轉(zhuǎn)載，否則將追究法律責(zé)任。