囡囡媽媽012

「最后一個月，更要吃對哦~」

看著自己日漸膨脹的大肚皮，準媽媽對于寶寶的降生既期待又忐忑。懷孕36周之后，該怎樣注意飲食呢？一起往下看吧。

一、要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物

特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、蛋黃等，動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

二、要補充必需的DHA

DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應(yīng)多食用。

三、要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物

綠葉蔬菜如菠菜和白萊等，水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

四、 不吃有刺激性的食物

不能吃霉變的食物，慎食大補食品。

溫馨提示：孕婦飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，造成分娩困難。

附上我們專家給到準媽的飲食建議哦~