糗事!“第三者”好煩小學(xué)報名遇到的各類問題上海入園體檢——你問我答
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寶寶生日
2017-03-10 
帖子
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發(fā)表于 2020-3-27 10:49 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
做情緒的主人除了以上提到的“同理心”之外,還有一個“情緒ABC法則—理性情緒療法”。
情緒ABC法則—理性情緒療法
情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯(Albert Ellis)創(chuàng)建的,ABC三個字母分別對應(yīng)三個單詞:
A:誘發(fā)性事件:特定情形或特定人
B:你對誘發(fā)性事件的信條
C:你的感受和行為結(jié)果
我們在B處的所作所為:我們做出的感知、分析、判斷、審時度勢、評價、想象等--——我們一直在思考,共同構(gòu)成了:我們對各類具體的人或事的思考方式----信念系統(tǒng)。
在通過體驗在找到了負(fù)面情緒的問題所在之后,那么,哪些是產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因呢?
我們應(yīng)該如何根據(jù)壓力情緒產(chǎn)生的原因進(jìn)行調(diào)整呢?首先要進(jìn)行正確分析。
01合理信念
這些想法可以幫助你感覺健康、行動有效,能讓你得到更多你想要的,更少你不想要的。合理信念是不刻板的,它的基礎(chǔ)是可能性而非必然性。
02不合理信念
這些想法可以讓你感覺不健康,行動無效率,讓你得到更少你想要的,更多你不想要的,這些想法通常是專制、刻板、權(quán)威的。
當(dāng)你擁有更多的放松,更多的自我接納、愛自己時,你就能夠更多地對孩子接納和愛了


來自[媽媽網(wǎng)孕育Android版]
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做個情緒穩(wěn)定的父母可以怎么辦?
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