kevincrystal

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有些年輕的母親總想早日給嬰兒添加牛奶、奶糕之類的代乳品，並聲稱母乳不足。實際上真正母乳不足者不到2%，絕大多數是由於母親對母乳餵養(yǎng)信心不足、餵養(yǎng)方法不當、餵奶次數太少或每次餵奶時間太短所致。為了使母乳充足，應做好以下幾點：

1.乳頭的準備。乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內陷三種。乳頭扁平和內陷時，會影響嬰兒吸吮。由於嬰兒不能充分吸吮，會反過來影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷。

另一方面，從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(如酒精等)，以免乳頭皸裂。

2.早期哺奶。如果生產順利，母子健康狀況良好，嬰兒娩出後應儘快吸吮母親的乳頭，以獲得初乳，並起到刺激泌乳的起始作用。以主張新生兒出生後24-48小時後才能開始餵奶，其理由是分娩結束後，母親和新生兒都很疲勞，需要充分休息等?，F(xiàn)在普遍主張儘早餵奶，產後6一12小時即可餵奶。

3.頻繁餵奶。產後頭1-2周，由於母乳量尚不足，嬰兒會因為饑餓而不時要求吸奶。因此，哺乳應按需要進行，而不應機械性地規(guī)定時間。隨著吸吮次數的增加，乳汁也就豐富起來。

4.母親應有足夠的營養(yǎng)及液體攝入，並有充足的休息。營養(yǎng)不良的母親，乳汁的分泌量會受到影響。有的學者認為，這對乳汁的成分也會產生影響，尤其對乳汁中氨基酸的含量 和種類有影響。因此，乳母應多吃些湯水和富於營養(yǎng)的食物，如豬蹄、鯽魚、骨頭、雞湯，湯裏可加些黃豆、花生米等，均有助於乳汁分泌。當然，要根據各人乳汁分泌的情況酌情加強營養(yǎng)，不可過急、過猛。

5. 保持充足的休息和愉快的情緒；避免疲勞和憂鬱也有利於乳汁的分泌。

6.避免使用避孕藥品。避孕藥品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。而且這類激素藥物可通過乳汁進入嬰兒體內，對嬰兒產生不良影響。因此，哺乳期最好採用其他避孕方法。

7.不要輕易地給嬰兒添加輔助食品來彌補乳汁不足。當發(fā)現(xiàn)乳汁不足時，應查明原因，一般情況下可增加吸吮次數 以增加乳汁分泌，必要時可請丈夫幫助吸吮。如果輕易地給 嬰兒添加輔食，就會減少吸吮的次數，從而使乳汁的分泌日趨減少。但當採取措施後乳汁仍不足，還是應該使用補充輔食的方法來滿足嬰兒的營養(yǎng)需要。

8. 掌握正確的餵奶技術。

9. 對確實乳汁不足者，必要時可給予中藥治療。只有在奶量確實不足的情況下，才可考慮補喂牛奶。

乳母攝取的營養(yǎng)素直接影響到乳汁的質量，也就是說直接影響到嬰幼兒的生長發(fā)育。提高母乳的質量，乳母應做到以下幾點：

(1).多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、動物內臟、魚、蛋、牛奶、豆類及其製品等。
(2).多吃些富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜、水果。
(3).經常吃些骨頭湯、魚頭湯喝，以補充鈣質。
(4).可適量服用魚肝油製劑，但不要過量。
(5).食物要全面，不可挑食、偏食。

參考資料:
http://www.show.org.tw/health_detail.asp?x_no=0000001980

補充一些坊間食譜給你參考

增加乳汁的食物
1.啤酒酵母

2.發(fā)乳立效散 材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣) ;作法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用後奶量太多，可斟酌食用次數)。

3.玉米鬚汁 : 除可通乳還可利尿; 材料：玉米鬚; 作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
補充時間：2006-04-28 22:31

4.豬腳燉花生: 豬腳不可去蹄，且應在產後才吃 ; 材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量; 作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。

5.青木瓜鮮魚湯: 補虛勞、助乳汁分泌、助潤腸 ; 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢; 作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

6.黑芝麻粥 : 適用產後乳汁不足; 材料：黑芝麻25公克、大米適量; 作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。