‹ 上一主題|下一主題 go 回復(fù)數(shù): 0 | 瀏覽數(shù): 10347 |倒序瀏覽

寶寶生日
2013-12-09 
帖子
1#
發(fā)表于 2020-2-5 19:18 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
#健康是一切美好的保障#
2020有一個特殊的新年,大家要把病毒擋在門外。
春節(jié)拜年旅游全取消,只能在家里團團轉(zhuǎn),這可把小伙伴們憋壞啦……
確實現(xiàn)在是一個特殊時期,早上起床第一件事,可能就是打開疫情地圖,看看有沒有新增病例,沒兩分鐘就要掏出手機來刷刷公眾號和微博,關(guān)注疫情的最新進展。網(wǎng)上的負面新聞鋪天蓋地,還夾雜著微信群里各種真假難辨的信息,于是乎越看越擔(dān)心,越擔(dān)憂。
如果你覺得自己已經(jīng)被疫情新聞弄得過于恐慌和焦慮,但又不喜歡什么都不做的感覺,只看幾個你信任的信息源,不要“刷”,和身邊的人討論可行的方案,把同理訴諸行動,減少無力感;幫助身邊的人,比如提醒他們出門一定要帶口罩,回家洗手輕脫衣,及時懸掛通風(fēng)處,天氣好的情況,被子可以晾曬一下也可以殺菌,
過年宅在家里吃了睡睡了吃,缺乏必要的體育鍛煉,也可能造成抵抗力下降,小寶每天早上醒來以后,先來一杯口味清淡不添加蔗糖的愛他美卓萃,然后就和我一起在家晨練。
腹式呼吸法:在胸部不上挺的情況下,開始用力吸氣,此時腹部會鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣,然后屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩將氣吐出,吐氣要慢,時間要長并不要中斷,連著做10組即可。小提醒:腹式呼吸因為對胃腹運動有巨大的促進作用,所以能有效提高消化系統(tǒng)功能,同時防止習(xí)慣性便秘。
坐姿提踵:它能對小腿肌肉進行精細的打造。坐在辦公椅上,腳趾著地,抬起腳后跟,保持這個姿勢2秒鐘,然后放下腳跟,一次完整的動作就完成了。這個動作需要做3組,每組15次。(可以瘦小腿喲)
墻角胸部拉:貼住墻面站立,雙手向外打開與地面平行,拉伸胸部肌肉,保持15秒鐘,或者更長時間,直至你感覺肌肉放松下來為止。這些運動我們都在家完成,可以鍛煉身體同時也不會讓你每逢佳節(jié)胖5斤。
對于疫情我們不必過于恐慌,人類文明史就是一部與病毒抗爭的歷史,只要每個人都按照疾控專家呼吁的那


來自[媽媽網(wǎng)Android版]
‹ 上一主題|下一主題
健康是一切美好的保障
快速回復(fù)

廣東省通信管理局互聯(lián)網(wǎng)清理整頓  增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證:粵B2-20220217粵ICP備09174648號粵網(wǎng)安備案號:4406043013581公安機關(guān)備案號:44010602000130Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版權(quán)所有    版權(quán)保護投訴指引

互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書 電子營業(yè)執(zhí)照 網(wǎng)絡(luò)文化經(jīng)營許可證粵網(wǎng)文[2016]7051-1702號

違法和不良信息/涉未成年人有害信息舉報電話:020-85505893/18122325185 舉報郵箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息舉報專區(qū) 中國互聯(lián)網(wǎng)不良信息舉報中心
網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容從業(yè)人員違法違規(guī)行為舉報:kf@mama.cn

回頂部