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寶寶生日
2013-12-09 
帖子
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發(fā)表于 2020-2-5 19:18 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
#健康是一切美好的保障#
2020有一個(gè)特殊的新年,大家要把病毒擋在門外。
春節(jié)拜年旅游全取消,只能在家里團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),這可把小伙伴們憋壞啦……
確實(shí)現(xiàn)在是一個(gè)特殊時(shí)期,早上起床第一件事,可能就是打開疫情地圖,看看有沒有新增病例,沒兩分鐘就要掏出手機(jī)來刷刷公眾號(hào)和微博,關(guān)注疫情的最新進(jìn)展。網(wǎng)上的負(fù)面新聞鋪天蓋地,還夾雜著微信群里各種真假難辨的信息,于是乎越看越擔(dān)心,越擔(dān)憂。
如果你覺得自己已經(jīng)被疫情新聞弄得過于恐慌和焦慮,但又不喜歡什么都不做的感覺,只看幾個(gè)你信任的信息源,不要“刷”,和身邊的人討論可行的方案,把同理訴諸行動(dòng),減少無力感;幫助身邊的人,比如提醒他們出門一定要帶口罩,回家洗手輕脫衣,及時(shí)懸掛通風(fēng)處,天氣好的情況,被子可以晾曬一下也可以殺菌,
過年宅在家里吃了睡睡了吃,缺乏必要的體育鍛煉,也可能造成抵抗力下降,小寶每天早上醒來以后,先來一杯口味清淡不添加蔗糖的愛他美卓萃,然后就和我一起在家晨練。
腹式呼吸法:在胸部不上挺的情況下,開始用力吸氣,此時(shí)腹部會(huì)鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣,然后屏住氣息4秒,此時(shí)身體會(huì)感到緊張,接著利用8秒的時(shí)間緩緩將氣吐出,吐氣要慢,時(shí)間要長(zhǎng)并不要中斷,連著做10組即可。小提醒:腹式呼吸因?yàn)閷?duì)胃腹運(yùn)動(dòng)有巨大的促進(jìn)作用,所以能有效提高消化系統(tǒng)功能,同時(shí)防止習(xí)慣性便秘。
坐姿提踵:它能對(duì)小腿肌肉進(jìn)行精細(xì)的打造。坐在辦公椅上,腳趾著地,抬起腳后跟,保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘,然后放下腳跟,一次完整的動(dòng)作就完成了。這個(gè)動(dòng)作需要做3組,每組15次。(可以瘦小腿喲)
墻角胸部拉:貼住墻面站立,雙手向外打開與地面平行,拉伸胸部肌肉,保持15秒鐘,或者更長(zhǎng)時(shí)間,直至你感覺肌肉放松下來為止。這些運(yùn)動(dòng)我們都在家完成,可以鍛煉身體同時(shí)也不會(huì)讓你每逢佳節(jié)胖5斤。
對(duì)于疫情我們不必過于恐慌,人類文明史就是一部與病毒抗?fàn)幍臍v史,只要每個(gè)人都按照疾控專家呼吁的那


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