凡凡媽

為了寶寶有健康的身體，孕媽媽從懷孕之初就開(kāi)始補(bǔ)鈣，嬰兒出生后補(bǔ)鈣也是頭等大事，但是補(bǔ)鈣并不代表給寶寶補(bǔ)充的鈣百分之百都被吸收，所以爸爸媽媽們?cè)诮o寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注重鈣的吸收，只有鈣被吸收了補(bǔ)鈣才算成功。

　　戶外曬太陽(yáng)：太陽(yáng)是天然鈣制劑。人皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。寶寶需要經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

　　濃縮魚(yú)肝油：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，保持血液中鈣和磷的比例，使鈣和磷能夠鈣化，沉積在骨骼中，目前使用最普遍的維生素D制劑就是濃縮魚(yú)肝油。維生素D與鈣一起吃時(shí)就要注意按每天規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)充，不可過(guò)量，否則會(huì)引起中毒。

　　減少食鹽及脂肪的攝入量：吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，補(bǔ)得多流失得也多，這樣補(bǔ)多少鈣都是無(wú)用功。脂肪攝入過(guò)多或脂肪吸收不良，均可導(dǎo)致游離脂肪酸過(guò)多，與鈣結(jié)合成不溶性的鈣皂，從糞便中排出。

　　少吃不利鈣吸收的食物：在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意少吃那些不利于鈣吸收的食物，如竹筍、菠菜、莧菜，這些蔬菜草酸含量高，可將鈣結(jié)合為難溶解的草酸鈣而影響吸收。

慧慧

我們家倒是一直曬太陽(yáng)的，但是魚(yú)肝油，我老忘記，汗！！

牛牛

學(xué)習(xí)了。以后這幾樣蔬菜還真要少給寶寶吃呢~~~

zhaojin0303

曬太陽(yáng),吃點(diǎn)海產(chǎn)品,不是說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)啊